Wäre es nicht schön, endlich mal wieder das Kleid anzuziehen, das seit drei Jahren nicht mehr passt? Oder so auszusehen wie auf dem Urlaubsfoto von vor fünf Jahren? Motivieren Sie sich mit solchen Zielen, wenn Sie abnehmen wollen! Hier noch zehn weitere Tipps:

10 Tipps, um schnell und dauerhaft abzunehmen

1. Tipp: Wissen ist Macht!
Je mehr Sie über das Thema Abnehmen wissen, umso leichter fällt es Ihnen, die richtige Strategie für sich zu finden. Lesen Sie die Abnehmtipps in Ihrer Zeitung, machen Sie bei einem Abnehmkurs bei Sport am Ring mit oder erkundigen Sie sich bei Ernährungsberatern: Je mehr Sie über Gesundheit, Ernährung und Abnehmen wissen, desto einfacher fällt Ihnen die tägliche Beschäftigung damit.

2. Tipp: Angewohnheiten beobachten!
Oft ist Essen eine Gewohnheit, der wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Und doch wirkt sie sich auf Leib und Seele aus: So lassen sich Kinder mit Süßigkeiten trösten, wenn sie sich ein Knie aufgeschlagen haben, um den Tränen vorzubeugen. Trösten Sie sich auch noch mit Essen? Versuchen Sie es doch mal mit dem Anruf bei einer guten Freundin oder einer Umarmung von einem Freund, das tut Ihrer Seele und vor allem Ihrem Körper genauso gut!

3. Tipp: Frust anders bewältigen!
Einen schlechten Tag gehabt? Über jemanden geärgert? Irgendwie das Gefühl, allein zu sein? Da ist schnell der Griff zur Schokolade getan. Aber Belohnungen für überstandenen Ärger müssen nicht aus Essen bestehen. Was macht Ihnen sonst noch Freude? Schöne Blumen auf dem Tisch? Ein Kinoabend? Ein wunderbar duftendes Schaumbad? Machen Sie sich eine Liste für kalorienfreie Belohnungen, damit Sie sie immer im richtigen Moment zur Hand haben!

4. Tipp: Ziele setzen!
Sie wollen zehn Kilogramm abnehmen? Wenn Sie Erfolgsmomente erleben wollen, setzen Sie sich kleinere Ziele: Fangen Sie mit einem Kilogramm pro Monat an oder gehen Sie zweimal die Woche zum Sport – damit erreichen Sie immer wieder Ihre Ziellinien und können sich dann neue setzen.

5. Tipp: Zeit nehmen!
Am Anfang sehen die Karotten vielleicht öde aus und der Morgenspazierung scheint nur bergauf zu gehen. Gehen Sie mit Geduld daran. Denn nach und nach gewöhnen sich die Geschmacksnerven und der Körper an die neuen Bedingungen – und dann schmeckt das Gemüse plötzlich wunderbar frisch, und die morgendliche Frischluft wird zum Auftanker für den ganzen Tag.

6. Tipp: Belohnungen finden!
Denken Sie um: Eine Diät und der Gang zum Fitness-Studio sind keine Bestrafung! Beobachten Sie die positiven Veränderungen an Ihrem Körper – wie schnell Sie auf einmal die Treppe hinaufkommen oder dass Ihnen eine alte Hose wieder passt. Empfinden Sie diese Veränderungen – auch wenn sie noch so klein sind – als Belohnung für Ihre Bemühungen!

7. Tipp: Snacks zelebrieren!
Ein kleiner Snack oder ein Dessert muss keine Kalorienbombe sein! Wichtig ist, etwas anderes zu essen – und das mit Hingabe! Wenn Sie beispielsweise einen Pfirsich essen, setzen Sie sich an einen Tisch und nehmen Sie Messer und Gabel dafür. Zelebrieren Sie ihren gesunden Snack, da haben Sie mehr von, als wenn Sie im Vorbeigehen schnell ein paar Kekse einwerfen.

8. Tipp: Maß halten!
Wenn Sie sich vornehmen, überhaupt kein Fett mehr essen zu wollen, werden Sie genau darauf Appetit entwickeln. Wenn Sie auf alle Kohlenhydrate verzichten, wird Ihr Körper darunter leiden. Schaden Sie sich nicht damit, denn Sie dürfen alles essen – Sie müssen nur Maß halten. Achten Sie darauf, welche Fette Sie essen und verzichten Sie zumindest auf Industriezucker, das ist ohnehin gesünder für Ihren Körper.

9. Tipp: Selbstkontrolle!
Sie können nicht alles in Ihrem Leben kontrollieren, aber Sie können kontrollieren, was in Ihren Mund kommt. Sie können auch während Ihrer Diät mit Freunden in ein schönes Restaurant gehen und alles probieren, was auf Ihrem Teller ist. Aber es geht in Ordnung, wenn Sie nicht alles aufessen und erst recht, wenn Sie keinen Nachschlag ordern. Das Geschmackserlebnis und der Spaß, mit Freunden zusammen zu sein, bleiben Ihnen!

10. Tipp: Zusammen mit anderen!
Machen Sie aus dem Abnehmen eine Reise, bei der Sie sich von anderen begleiten lassen! Ob Ehepartner, Freunde oder die eigenen Kinder – gemeinsam ein Ziel anstreben ist besser für Ihre Erfolgschancen. Wenn die Laune mal in den Keller geht, können Sie sich von den anderen wieder aufbauen lassen – und umgekehrt.